La sophrologie, ma définition - sophro.es
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La sophrologie, ma définition

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La sophrologie, ma définition


Définition sophrologie : c'est une méthode holistique d'optimisation de sa santé à travers des exercices physiques et mentaux, qui - s'ils sont fait de manière diligente - permettent d'arriver à une cohérence corps-esprit.

Ces exercices sont appelés ‘relaxation dynamique’. Cela peut paraître paradoxal au premier abord, mais c’est via le mouvement que le corps va se détendre… Cela paraît néanmoins logique. Le mental a besoin d’immobilisme, le corps a besoin de mouvement. 

Un autre paradoxe apparent est le ‘lâcher-prise’. Qui n’a jamais rêvé de ‘contrôler ses émotions’, ‘ne plus souffrir’, ‘ne pas ressentir la tristesse’? Eh bien, scoop du jour : tout ceci est impossible. Ce faisant, vous bloquez tout simplement l’énergie de vie en vous. C’est en défocalisant de ce qui m’apparaît comme mon ‘problème’, que finalement je le dépasse. C’est en acceptant mes émotions, que je m’en détache et ainsi, je les ‘contrôle’ indirectement. Mais ce n’est pas par la volonté que vous arriverez à cet état de paix. Néanmoins, on peut donner une visée à ses actions. Du moins, c’est mon expérience.

En majorité, les personnes pratiquantes – appelées ‘sophronisantes’ ressentent un mieux-être assez rapidement dans la pratique, une présence à soi plus accrue ce qui implique moins d’oublis au quotidien, du style :

– ‘Mince !! J’ai oublié mon dossier à la maison…’, une façon d’être à soi et au monde différente, plus acceptante peut-être des événements, sans pour autant être dans la résignation…

Bref, c’est subtil, mais en pratiquant régulièrement et sur la durée, cela va radicalement changer votre vie. C’est un éveil de la conscience, un émerveillement à la vie, en profondeur, vous ne survivez plus, vous vivez pleinement.

Comment se passe une séance de sophrologie - concrètement ?

Assis ou debout, nous pratiquons la sophrologie existentielle, et dans le quotidien, nous sommes assis ou debout dans nos actions diurnes de la vie, n’est-ce-pas? Symboliquement, allongé est une position de maladie ou de mort, ainsi elle ne stimule pas les courants de la vie en nous.

La sophrologue pratique les exercices avec vous, via une guidance verbale, et dirige la conscience à l’intérieur de vous-même. En dirigeant notre attention dans notre corps et en conscientisant notre respiration, nous augmentons la perception que nous avons de notre corps. Nous amenons également la présence en soi. Ce sont ces aller-retours conscience-corps, corps-conscience qui précisent le travail et notre sensibilité, notre aptitude d’écoute, de nous-même, des autres, du monde qui nous entoure.

Groupe en sophrologie

En fin de séance, il y a un temps pour décrire par écrit sur un petit carnet de votre choix, qui sera votre ‘suivi sophro’; vous pourrez garder une trace de vos ressentis, vos conscientisions, les liens que vous faîtes pendant la séance, et ainsi remarquer votre évolution… Et cheminer…

Ceci s’appelle la ‘phéno-description’.

– Par la suite, si les conditions se présentent, nous pouvons ensemble convenir de la direction à donner à votre parcours.

  • Une stimulation énergétique,
  • un travail plus en profondeur sur les mémoires passées avec des rêves-éveillés,
  • ou bien une relaxation avec visualisations pour vous préparer à un événement particulier que vous appréhendez, tel qu’un examen scolaire, médical, etc., une conférence, etc.
  • ou des problèmes relationnels que vous rencontrez : au travail, en couple, en famille, avec vos enfants, etc.

Un travail sur le tout...

 

La pratique, encore et toujours, permet une amélioration de la qualité de votre vie. Les personnes en général disent éprouver moins de stress, moins de fatigabilité, davantage d’acuité, davantage d’abilité à percevoir le chant des oiseaux, la beauté d’un paysage, d’une fleur… un meilleur sommeil, ce qui implique moins d’irritabilité durant la journée..

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Car oui, tout est lié. La sophrologie a une démarche d’ensemble afin d’harmoniser votre vie dans son ensemble, dans une dimension holistique; car tout étant lié, rien ne sert de traiter les symptômes séparément ou les problèmes séparément puisqu’ils ont un impact les uns, les autres.

Cette méthode s’applique à différents domaines : les hôpitaux, les maisons de retraites, les écoles, le monde de l’entreprise, le monde des affaires, le sport, une naissance…

Avantages majeurs :

  • Focalisation
  • Capacités mnésiques
  • Harmonisation
  • Santé physique et psychique
  • Pouvoir décisionnel
  • Savoir fixer ses limites
  • Relationnel
  • Connaissance de soi
  • Estime de soi
  • La présence à soi quotidienne
  • Sport de haut niveau
  • Monde du travail
  • Cohésion d’équipe(s)
  • Phobies mieux appréhendées (avion, serpents…)
  • Préparation à la naissance
  • Compassion
 
Rendez-vous ici pour vous faire votre propre idée : https://sophro.es/seances/
A bientôt !
 
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